Gym

Simmmmmm! Depois de quase uma semana com hábitos de lontrinha ao sol, enfiei os pés no ginásio e soube-me tão bem (depois de sair de lá)!

Eu adorava ser daquela espécie rara de mulheres que adoram enfiar-se num ginásio, sabe lá Deus porquê! Eu por mim enfiava-me no sofá a tarde toda a comer chocolates e a ver o TLC. Mas esta barrigona e este rabiosque não têm vida própria e não ficam magníficos sozinhos acreditem!

Então, como a minha vida social está nas ruas da amargura e está, fui até ao ginásio, num domingo á tarde note-se! Pensei que ia andar por lá sozinha mas nada disso! Parecia o Piolho num sábado á noite. Portanto, ou esta gente acha espectacular a ideia de ir ao ginásio ou realmente não têm vida interessante ao domingo á tarde!

Seja como for, não faço uma viagem de carro até ao ginásio para caminhar na passadeira, nem para escolher um nível "easy" na bicicleta. Se não é para exercitar decentemente dou umas voltinhas no quarteirão e já queimo umas boas 100 kcals. Eu não sou fã de exercício confesso, mas quando faço esforço-me um bocadinho mais (tenta-se vá). É para o meu bem, quero ver se chego aos 80 anitos gostosa!  

25 minutos de corrida á velocidade 9,0 (quero ver se entretanto chego aos 10 e faço 30 minutinhos)

20 minutos de elíptica nível 15

Séries de 3 séries 15x em 3 máquinas para as pernas (não sei o nome lamento)

Séries de 3 séries 15x em 3 máquinas para os braços

Abdominais (pronto, pronto, aldrabei um bocadinho nesta parte): 2 séries15x (ai que miséria, ainda digo que quero ficar jeitosa até aos 80 anos?!)

Bedroom Inspirations

Dicas Saudáveis

Olá meninas,

Já vos disse que adoro pequenos almoços? É sem dúvida a minha refeição preferida!

Poe um lado não resisto ao  pequeno almoço mais básico: um pãozinho com manteiga/ fiambre de frango/Philadelphia e uma meia-de-leite quentinha, a escaldar no céu da boca como também vou procurando outras alternativas igualmente saborosas!

Estas alternativas são ótimas fontes de fibra e proteina sendo, por isso, uma boa escolha para comer antes do exercício físico.

1. Weetabix faz-me lembrar nestum, é como recuar á infância sem culpa (menos gordura, menos açucar).

2. Omelete de Aveia. Confesso que para pequeno almoço não gosto assim muito. Prefiro ao almoço! Mas numa ou noutra refeição é uma excelente opção (podem optar por colocar outros ingredientes, como milho, tomate, pimento, cogumelos,. Naquela altura não tinha nada disso por perto e então ficou mais básica)!

Espero que tenham gostado :) Beijinhos, bom fim-de-semana!

SammyDress report

Pois é, pois é...já passou mais de um mês desde que pedi esta encomenda e até agora nada! Estou super stressada. A mim não me apanham mais a fazer compras online em lojas que fiquem a mais de 3000 kms de distância com compras que certamente irão viajar mais do que eu na minha vida inteira! Estou mesmo chateada com a demora (isto se realmente um dia ela chegar). 

Vocês costumam fazer compras online? Já tiveram algum problema do género?
Ajudem-me a acalmar este meu coração destroçado :(

Fome de Mudança

Olá meninas,

Tenho feito algumas pesquisas interessantes sobre alimentação! Sou totalmente (repito, totalmente) contra dietas! Simplesmente não acredito nelas pronto. 

Já estive 15 kgs mais pesada do que aquilo que peso hoje e se me perguntarem o que fiz para emagrecer não é modéstia se disser que não fiz nada de especial. Cortei nas porcarias. Não radicalmente mas cortei! Comia muito mal! Aliás, comia muito e comia mal!

Posso dizer que a partir de certa altura a minha alimentação concentrou-se muito em alimentos saudáveis. Em percentagens, posso dizer que 90% eram alimentos bons e os outros 10% eram alimentos menos ou mesmo nada bons para a saúde .Nunca deixei de comer um chocolate ou uma coisa "menos saudável". Gosto de comer, é um facto! Para mim é um prazer, porém, sabe-me ainda melhor sentir-me saudável e gostar de me ver ao espelho e conciliar duas coisas que gosto nem sempre é fácil...

Neste momento sinto que tenho que voltar a alguns princípios básicos da alimentação porque tenho feito algumas asneiras! Sem stress. Sem radicalismos. Muita comida saudável, muito exercício e volto aos 50 kgs num instantinho :)

Ontem estive a ver o documentário Hungry for change e retirei ideias muito importantes para futuro! 

O nosso corpo está programado para engordar, a verdade é essa! A indústria e o marketing alimentar não querem saber se é saudável ou não para nós. O que lhes interessa são os números de vendas e por isso fazem tudo por tudo para captar a nossa atenção! Como? Tornando os alimentos apetecíveis através da cor, cheiro, paladar, dando informações nutricionais completamente distorcidas como por exemplo: low fat, no carbs, free suger etc, etc, etc...estamos a falar de alimentos que todos consumimos: pastilhas elásticas, coca-cola light, iogurtes magros, adoçantes, etc...

É assustador perceber que o açúcar está em praticamente todos os alimentos! Até no pão, até no leite. Porquê? Qual a necessidade de tanto açúcar? 

Não vou cortar em todos os alimentos que gosto, nomeadamente no pão! Não consigo mesmo pronto! Mas vou tornar-me mais atenta, procurar consumir  ao máximo os alimentos proporcionados pela natureza, evitar aliementos com aspartame e glutamato, substâncias essas que colocam na nossa comida (tanta, é assustador fazer uma pesquisa no supermercado) para torná-la mais bonitinha, mas apetecível mas que no fundo tratam-se de produtos que só fazem mal, que não vão melhorar em nada a nossa qualidade de vida!

Se tiverem oportunidade vejam o documentário vai mudar radicalmente a vossa maneira de olhar para os alimentos! :) Lembrem-se: cuidar de nós começa de fora para dentro. Somos aquilo que comemos, nunca duvidem!

Vou partilhando aqui as minhas experiências nestes caminhos das pessoas muito saudáveis sim?
Boa semana para todas*

O Diabo veste um vestido de noiva

Eu sempre fui a durona que sempre disse que nunca irá casar! Casar é sinónimo de gastar muito dinheiro. Dinheiro esse que não tenho. Verdade é uma: se casasse agora o Copo de Água seria á base de uma sopinha de legumes e um rissol a dividir por duas pessoas. E depois, casar exatamente porquê? As pessoas complicam o que é simples. Casar é complicar! Se duas pessoas gostam uma da outra, vivem juntas uma com a outra e comprometem-se a respeitar-se como a boa educação (e amor) manda não é? Ou então, se querem evitar complicações com os bens e assegurar alguma estabilidade quando o outro esticar o pernil, vai-se a um cartório notarial num dia em que se esteja de folga, tratar do regime de bens e celebrar um negócio bilateral chamado também de casamento.

Não vamos estar aqui com tangas: metade das pessoas que casam (e já estou a ser bastaste modesta na quantidade) vai á igreja casar mas fez a primeira comunhão ou a segunda vá e depois arrumou com as questões religiosas para canto! Portanto quem casa na igreja normalmente vai pela ideia de princesa in love num vestido de 3000€ lindo de morrer e de deixar as tias completamente rendidas, a mãe a desfazer-se em lágrimas e o pai a encher de baba o chão da igreja.

Agora, vou confessar os meus íntimos desejos (não, não vou falar dos sexuais lamento): 

Eu gostava de casar na igreja porque eu acredito mesmo no amor eterno aos olhos de Deus (profundo não é?)! Pronto já disse e agora sinto que tirei um peso de cima de mim!  

Por trás deste coração de pedra, deste ser insensível (que sou eu) eu imagino o meu velhote a levar-me até ao altar (eu bem magra e elegante) e ele roliço como sempre a parecer um marroquino de tão moreno que é (ás vezes até me questiono sobre a paternidade)! O meu futuro e suposto marido giraço como só ele a lacrimejar de emoção quando me vê a entrar igreja adentro ao som dos violinos! Até já pensei na música, no vestido, nas flores para o ramo. Enfim, já tenho tudo engendrado nesta cabeça onde o Tico e Teco vão desenhando o vestido ao pormenor! 

Só falta mesmo o príncipe que queira aturar este 1,60cm de gente. Muito honestamente custa-me a acreditar que alguém quisesse aturar-me durante uma vida inteira e tomasse essa decisão sem estar estar sobre os efeitos do álcool! Eu sou osso duro de roer! Gosto de estar sozinha, cozinhar quando me apetece e o que me apetece, ver o que me apetece na televisão, falar quando e se me apetecer. Enfim, não seria tarefa fácil casar comigo. Porém se a mãe da Honey Boo Boo (procurem no google) consegue eu também hei-de conseguir!

E sim eu também quero entrar na igreja com um vestido de deixar a até o padre de queixo caído (sim porque bom vestido é aquele que até faz o padre mudar de ideias quanto á vida religiosa), ver a minha mãe a chorar (entre mil e um pensamentos dela, para além do felizes-para-sempre será "mas que bela alhada te foste meter"), o meu pai completamente babado e todo janota (sim, eu tenho um pai muitaaa jeitoso, gorducho e a parecer um marroquinho...mas jeitoso)!

Volta ao mundo real: casar fica caro e é coisa de gente lamecha! Bah.(se disserem que eu disse que eu gostava de casar eu nego tudooooo)!

Dieta ou qualquer coisa assim!

Eu bem sabia que o forróbódó da má alimentação ia dar nisto! Bem-feita para mim! Três quilos no lombo que é para aprenderes a comer direito!

Venho assumir publicamente que estou de dieta. Dieta não vá, mas vou eliminar todas as porcarias e excessos da minha vida. 

Últimas palavras antes da despedida:

Eu sei que passámos todos bons momentos juntos mas o meu rabo já não se aguenta para cima, as minhas pernas estão a ficar roliças e tenho mais três pneus a habitar a minha barrinha de Homer Simpson, portanto, apesar de vos adorar muito a nossa relação termina aqui:

Adeus aos dois pãezinhos de regueifa com queijo a dobrar logo pela manhã, adeus bolachas de chocolate, aliás, adeus a todas as bolachas do planeta, adeus á coca-cola (mesmo light - é só fachada, a celulite aparece), adeus croissants quentinhos, adeus pastéis de nata, adeus Kinder Bueno, adeus manteiga (ai que dor tão grande no meu peito), adeus chocolates de mil e uma qualidades mandados pela avó, adeus caipirinhas, adeus vodka preta, adeus crepes e gofres da Cremosi, adeus francesinhas com batatas fritas a fazer pirâmide! Adeus até um dia, tenho pena mas não podem mais ficaaaar!

Olá coisas verdes, olá vitaminas, olá fruta, olá coisas integrais. Não sei como vai ser a nossa relação, vamos com calma, aos poucos porque acabei de sair de uma relação longa com a comida ´má' e confesso que ainda penso muito nela. Dá-me tempo!